boli w

[...] czworogłowy na tyle mocno,że nie dałem rady kontynuować treningu,bolało na tyle,że miałem problemy z wchodzeniem po schodach,dziś już jest lepiej ale jeszcze boli. Co do ciągów osobiście nie widzę sensu,żeby wykonywać je na lekki obciążeniu wolę już odpocząć od nich zupełnie przez jakiś czas niż robić lekko,no ale każdy ma swój [...]

[...] Raz przebiegnij 5 km i raz 10 km. Przejdź się codziennie, ćwicz oddech i jogę, rozciągaj się. Unikaj biegania długich dystansów. We łbie się od tego przestawia, wszystko boli i ogólnie więcej stracisz niż dostaniesz. Nie obżeraj się tylko jedz. Nie dogadzaj sobie w kuchni. Nie zdrabniaj nazw posiłków. Jak powiesz kiedyś przy ojcu: placuszki, [...]

[...] nie było mnie rok , wchodzę do dziennika a u Ciebie jedzonko super, suple są, zaangażowanie niesamowite ale patrząc na sylwetkę to za bardzo się nie ruszyło.Piszesz ,ze to boli i tamto pewnie pojawia się zniechęcenie i przemęczenie. Moja propozycja zrób 10 dni regeneracji i odpocznij od siłki a później miska na plus a do tego trening HST z [...]

[...] nieco trudniej zjeść śniadanie. Wieczorkiem pull2. Wszędzie podokładane, nawet udało się zrobić martwy na prostych. Ważne jest, żebym nie zginał nogi w kolanie to wtedy nie boli. Jutrzejsze przysiady na pewno odpuszczę. Po podciąganiu fajnie weszło wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=yKm8_I40eZs Martwy też z dobrym czuciem i spięciem [...]

[...] soli Przed snem ZMA Przyjazd do Łomży. Wieczorem nóżęta. Ogólnie lubię je ćwiczyć, ale dziś nie było pary, bo po prostu bolało mnie lewe kolano. Może też trochę zmęczenie po porannym (to znaczy po 3 ciej) wstawaniu. Jak strzelają i nie boli to nie jest źle. Poroluję czworogłowy i przywodziciele. I brzuszki: https://youtu.be/hAWonaEhgcw

Skonczcie z tymi glupotami, ze dobry balkan boli itp. bo wprowadzacie tylko ludzi w blad, bilem mixa dwa cykle kody wchodzily wyniki na tescia ok w udo igla 0,6 30mm i nic nie bolalo jak mozna patrzec na to czy boli czy nie, gowniana firma nie pamietam juz wstawialem wynik tescia mixa i lipa a udo bolalo, stany podgoraczkowe byly i co z tego jak [...]

[...] z głową nad drążkiem z 10 sek i pomalutku się opuszczałem... fajnie było czuć plecy :) ale czuję, że bierze mnie jakieś choróbsko bo z nosa kapie...ale nie wolno się poddawać i nie ma że boli :) a czy gołąbki domowe (kapusta, mięso ryż) w domowym sosie pomidorowym ujdą w diecie czy lipa? Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-08 22:00:24

[...] ale postanowiłam z racji tego, że była u mnie piękna pogoda wybrać się na rower i udało się ;-) Łącznie zrobiłam 40 km i teraz nie czuję nóg, oraz tyłek mnie strasznie boli od siodełka :-) Jutro wybieram się na basen w ramach relaksu popływam z 90 minut tak jak zawsze zresztą %-) Miska suplementy: gingko biloba, omega3 napoje: 2l [...]

[...] / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +brzuch 45min aero /SFD/Images/2015/12/31/48a5db3753644c73aa04308e01a49ff1.png Jak widac trening modyfikowany ze wzgledu na ten bark co mnie boli, ciezaru też gdzie nie gdzie w dół. Na klate jeszcze zrobiłem pompki klasyczne 1 seria na maxa NOgi bez problemów, i w sumie triceps też, w reszcie cwiczen dyskomfort [...]

[...] na treningu zero mocy, miałem tym pierdyolnac od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki upał ze ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, sztanga sie slizgała w zurawiu myslałem ze bedzie fajnie bo tam bark nie bolał to znowu w [...]

[...] jade na 80% to jade dalej ba nie dosc ze nie czuje przetrenowania to sila idzie w gore! ba nie dosc ze sila idzie w gore to taki jest spompowany podczas treningow ze glowa boli .....ale podejzuje ze tu pozytywy sie koncza - bo spompowany jestem bo wpada za duzo owocow/wegli jednak - co widac pomiarow nie robilem ale zaczynam sie bac ze nie tędy [...]

[...] bieżni lajtowo i 40minut schodów. To drugie strasznie ciężkie jest (nawet nie wiedziałem). Po tym jeszcze weszłem na maszynę na pośladki i porobiłem 6 serii . Już dupa boli . Tak to cały dzień będzie przeznaczony na regenerację, to samo jutro. Jako że zacząłem powoli zrzucać to czas pochodzić na solarkę . Będę sobie śmigał raz na tydzień [...]

[...] rygor treningowy i dietetyczny... poki co trzeba dbac o regeneracje.. a nie ze dzis zrobie trening o 22 a jutro rano o 10 nastepny a w miedzyczasie praca praca praca %-) takze wypiski z treningu poki co nie ma :-( ale moc we mnie wzbiera %-) takze treningi znow beda ostre. po ostatnim treningu klata boli bardzo mocno :-D domsy trzymaja

Siemanko %-) To tak ogolnie powiem - nogi bola coraz bardziej %-) Gratis prostownik tez boli. Siadac i wstawac juz ciezko tak ciagnie caly tyl nog + plecy %-) Przemile uczucie - bardzo to lubie :-D :-D Dzis dieta jak zawsze, czyli leci około 4500kcal , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g [...]

[...] 18x20kg Brzuch Allachy - 20x20kg, 16x40kg, 12x53kg, 6x66kg, 12x53kg, 6x53kg Co do treningu - na barki poszedl jakis tam rekord bo 204kg poszlo :-D triceps spompowany, brzuch - zniszczylem tak, ze dzis okrutnie mnie boli %-) ciezko sie ruszac taki zakwas %-) Jestem w trakcie montazu malego filmiku z treningu %-) jak to sklece w calosc to wrzuce

Witajcie ! Hmm od czego by tu zaczac... Po kolei, 21.01.2016 mielismy z bikiniara wypadek samochodem. Jechalismy na wprost, koles z lewego pasa chcial skrecic i smignac nam przed nosem ale nie zdazyl i sie w niego wbilismy. Ortopeda na dzien dobry stwierdzil 'skrecony ledzwiowy odcinek kregoslupa', a co dalej - zobaczymy jak sie zrobi badania... [...]

[...] jeszcze z miesiac-dwa i beda zdrowe, poki co mega ilosci plynow dziennie ida i szczam co 10min %-) bialko obciete w 'diecie' do ok 1,5g kg mc. Kregoslup lepiej bo juz nie boli jak leze, jedynie przy szybszym marszu czy w ogole przy gwaltowniejszych ruchach, unoszeniu nog itd.. Mocne pejnkilery nadal leca. Co poza tym - pies ma grype i mnie tez [...]

[...] Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie sztangi 3x8 / 25 Uginanie na modlitewniku 3x8 / ~25 Przedramię 3x ŻYWIENIE 2500~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 10mld bakterii w proszku OGÓLNIE Trzyma mnie wirusówka, boli żołądek i mam biegunkę o 1 w nocy się zaczęło i trzymało aż do wieczora.

[...] grzbietu bo jeszcze bolą po wczorajszym treningu i ciężko napiąć. Na dodatek przeszkadza mi bolący lewy bark. Nie dość, że coś nadwyrężyłem w piątek to dziś źle spałem i boli od rana. Brzuch jak widać lepiej niż miesiąc czy 2mce temu a to za sprawą małego już obwodu (86cm wieczorem). Jak oceniacie przedramię? Kurde, muszę iść do fryzjera [...]

Już sobie darowałem te wyciągi. Tydzień temu w poniedziałek ostro czworogłowe przykatowałem, w środę biegałem no i mnie czwórki bolały, myślałem że delikatne przetrenowanie. A wczoraj na WF piłkę chiałem kopnąć i mnie cała prawa czwórka przy rozciąganiu boli. Wczoraj chodziłem jak dr. House. Na razie smaruję ben-gayem.